Pilates Postnatal – Balasana – Pia Semen

Melde dich zum kostenlosen Probetermin an:

Ab Donnerstag, den 4.5.23 um 8:45 Uhr mit Baby

Ab Freitag, den 5.5.23 um 17 Uhr ohne Baby

 

Die Pilates Methode eignet sich bestens, um mit einem ersten Training nach der Schwangerschaft zu beginnen. Im Postnatalkurs gehen wir achtsam auf die in der Schwangerschaft und durch die Geburt entstandenen Schwachstellen ein. Du lernst deine Beckenbodenmuskulatur zu spüren und zu aktivieren und stärkst zusätzlich die Rumpfmuskulatur, um die Rückbildung zu unterstützen. Neben der Kräftigung, gleichen wir die üblichen Verspannungen junger Mütter aus und entspannen nach dem Training gemeinsam.

Den Kurs kannst du 8-12 Wochen nach der Geburt beginnen, je nach Ermessen des eigenen Wohlbefindens, am besten in Absprache mit dem oder der Gynäkologen*in. Auch ein oder zwei Jahre nach der Geburt kann ein Postnatalkurs noch Sinn machen. Gerne sprechen wir vor der Anmeldung darüber.

Ich bin staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und zertifizierte Pilates Trainerin und habe mehrere Jahre hauptberuflich als Trainerin gearbeitet. Nun möchte ich gerne wieder, nach meiner Elternzeit, in meine Leidenschaft einsteigen.

Ich freue mich auf dich!

 

Kursreihe 10 Termine+2 Ausweichtermine 125 Euro

Start ab Donnerstag, 4.5.2023 um 8:45 Uhr mit Baby

und Freitag, 5.5.2023 um 17 Uhr ohne Baby

(Einstieg auch zu einem späteren Termin möglich)

 

Evtl. besteht die Möglichkeit einer Zuzahlung durch deine Krankenkasse. In der Regel übernehmen gesetzliche Krankenkassen bis zu 80% von ein bis zwei zertifizierten Kursen im Jahr.

 

Anmeldung und Infos unter info.balasana@gmail.com oder 0176/23633857

Die Pilates Methode nach Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)

„Die sanften und fließenden Bewegungen unter höchster Konzentration ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik bilden ein ganzheitliches Trainingkonzept. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf eine Stärkung der Körpermitte und eine Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Haltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, der Geist entspannt sich, Stress wird abgebaut und das Köperbewusstsein wird gestärkt.“ (Pilates Academy, München)