Pilates nach der Schwangerschaft – Pia Semen

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, die Krankenkassen bezuschussen ihn bis zu 100% – informiere dich auf der Homepage deiner Krankenkasse unter „Präventionskurse“ oder frage bei mir nach.

 

10 Termine für 125 Euro

Melde dich zum kostenlosen Probetermin an!

Anmeldung und Infos unter info.balasana@gmail.com oder 01573/8841982

und unter www.balasana-ottobrunn.de

 

Die Pilates Methode eignet sich bestens, um mit einem ersten Training nach der Schwangerschaft zu beginnen. Im Postnatalkurs gehen wir achtsam auf die in der Schwangerschaft und durch die Geburt entstandenen Schwachstellen ein. Du lernst deine Beckenbodenmuskulatur zu spüren und zu aktivieren und stärkst zusätzlich die Rumpfmuskulatur, um die Rückbildung zu unterstützen. Neben der Kräftigung, gleichen wir die üblichen Verspannungen von Müttern aus und entspannen nach dem Training gemeinsam.

Den Kurs kannst du ab ca. 12 Wochen nach der Geburt beginnen, je nach Ermessen des eigenen Wohlbefindens, am besten in Absprache mit dem oder der Gynäkologen*in. Auch ein oder zwei Jahre nach der Geburt kann ein Postnatalkurs noch Sinn machen. Gerne sprechen wir vor der Anmeldung darüber.

Ich bin staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin und zertifizierte Pilates Trainerin und habe mehrere Jahre hauptberuflich als Trainerin gearbeitet. Nach meiner Elternzeit freue ich mich nun sehr, meine Leidenschaft wieder mit euch zu teilen.

Ich freue mich auf euch!

 

Die Kurse werden Hybrid angeboten, du kannst also wählen, ob du ins Studio kommst oder online mitmachst. Um ein gutes Trainingsergebnis zu fördern, empfehle ich aber Anfangs ins Studio zu kommen, damit du die Pilates Methode kennenlernen kannst und ich deinen individuellen Trainingsbedarf besser einschätzen kann. Um eine Förderung der Krankenkasse zu gewährleisten ist ein Besuch im Studio notwendig!

 

Anmeldung und Infos unter info.balasana@gmail.com oder 01573/8841982

und unter www.balasana-ottobrunn.de

Die Pilates Methode nach Joseph Hubertus Pilates (1883-1967)

„Die sanften und fließenden Bewegungen unter höchster Konzentration ausgeführt, kombiniert mit einer bestimmten Atemtechnik bilden ein ganzheitliches Trainingkonzept. Die Übungen sind eine Mischung aus Kräftigung und Dehnung und zielen vor allem auf eine Stärkung der Körpermitte und eine Stabilisierung der idealen Körperhaltung. Die Haltung verbessert sich, die Muskeln werden straffer und schlanker, Rückenbeschwerden und Verspannungen verschwinden, der Geist entspannt sich, Stress wird abgebaut und das Köperbewusstsein wird gestärkt.“ (Pilates Academy, München)